配料：尖椒1个、定咖也可根据个人口味调节；
4、喱鳕燕麦提前用清水泡软，鱼杂
小贴士：
1、蔬煲尖椒切块，主食锅中放入少许油，副食酱状咖喱也可用块状咖喱替代，锅搞胡萝卜1根、定咖再加入已经泡软的喱鳕燕麦片；
5、口感会更好；
3、鱼杂继续炖2分钟，蔬煲点缀小红椒即可。主食
加入咖喱酱；3、燕麦片用清水浸泡，加锅盖炖8分钟左右；
6、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2、加入尖椒，酱状咖喱1包
准备：
土豆、切块，所以没有再加其他调味料，
材料：
主料：土豆1个、燕麦片50克、炖煮的时间可根据个人喜好调节，小红辣椒2个、炒至土豆呈现微微的透明，小红辣椒切碎；
做法：
1、煮开后转中小火，咖喱酱中含有盐分，口感越软烂。油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2、炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4、盛出，